Co dajemy w zamian naszemu organizmowi? Dokonajmy krótkiej analizy poranka.
Pierwsza kwestia - sygnał obudź się!! Nasz organizm wraz z otwarciem oczu budzi się do innego funkcjonowania, przechodzi na tak zwany tryb praca „dzień” zatem potrzebuje paliwa w formie racjonalnego pożywienia. Natomiast real jest trochę inny.Często mamy problem ze zjedzeniem śniadania. Oczywiście nie u wszystkich - jednak jeśli nie jadasz śniadań to spróbój zmienić to.
Średnio połowa naszej populacji nie jada regularnie śniadania.
Często rano na tak zwane „dzień dobry” jest kawa z mlekiem i potem długo, długo „nic”. Pomijanie śniadania w codziennym życiu wymusza w ciągu dnia częste podjadanie przekąsek głównie słodkich. Brak śniadania to także mniej witalnej energii i raczej tendencje do wybierania spoczynkowego trybu życia. To mniej dostarczonych wartości odżywczych (marko i mikroelementów). Co za tym idzie niska sprawność umysłu – trudności z szybkim kojarzeniem, senność, zmęczenie. Rano ciężko się podnieść z łóżka i w konsekwencji nie ma czasu na zjedzenie śniadania.
Jak to zmienić:
- Zacznijmy od prostej metody - zapisz na kartce swój mały cel : np: będę jeść śniadanie przed wyjściem z domu.
- Umieść kartkę na widocznym miejscu we własnym domu.
- Przeanalizuj swój schemat poranka. Jako on wygląda? Zapewne codziennie jest taki sam i na jedne czynności poświęcasz mniej czasu, a na inne zdecydowanie więcej. Znajdź czas na małe śniadanie. Po prostu chciej to zmienić.
- Opracuj przepis na śniadanie dnia poprzedniego (czyli zaplanuj je). Rano szybciej je przygotujesz. Jeśli przepis jest skomplikowany i wymaga czasu częściowo przygotuj go wieczorem.
- Zacznij od małych porcji i staraj się zjadać śniadanie mniej więcej o tej samej porze.
- Nie zaczynaj dnia od picia szklanki wody – wypełnisz żołądek płynem i nadal będzie trudno zjeść śniadanie.
- Usiądź przy stole w swoim ulubionym miejscu i po prostu zjedz posiłek.
- W zimne dni warto przygotować ciepłe śniadanie – przyjemniej będzie wyjść z domu.
Zastosuj regularnie powyższe podpowiedzi, a rano świat będzie przyjemniejszy ;-). Droga, która prowadzi do kolejnych wyzwań w ciągu dnia będzie prosta i przyjena.
Życzę powodzenia w walce ze złymi przyzwyczajeniami na dzień dobry.
Renata Jeruzalska
Twój komentarz